男性备孕偏食可不行 男性备孕饮食经

　　准爸妈们在备孕时，要格外注意饮食的调养，不可出现偏食的情况，避免出现不育。那末，男性备孕要吃甚么呢？1起来看看吧！

　　女性在备孕是要吃许多营养来补充平常所需，准爸爸们也一样要如此。这样不但能增加受精概率，还有助于精子质量的提升，保证可以孕育健康宝宝。那末，准爸爸备孕要吃甚么呢？

　　多吃富含维生素的食品

　　男士常常对水果蔬菜嗤之以鼻，认为那是女孩子的减肥食品。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必须的。1些含有高维生素的食品，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺少这些维生素，常可造成精子产生的障碍。男性如果长时间缺少蔬果当中的各类维生素，便可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，乃至致使不孕。

　　多吃富含锌的食品

　　可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生和成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不单单需要依托药物的医治，平常的食疗一样可以帮助我们治愈。

　　精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部份与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

　　多吃富含高蛋白质的食品

　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物资，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。另外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优良蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食品还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子构成的必要成份，从食品中补充精氨酸有益于精子的生成。

　　5个生活习惯容易致使不育症

　　1、吸烟与饮酒：许多男性都有吸烟，饮酒的不良习惯，其中有的男性对烟酒中的尼古丁及醇类物资很是敏感，特别睾丸中的生精细胞易受这些毒性物资的影响，而引发精子发育畸形，数量减少，活动率低下等，现已证明尼古丁有抑制性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟20支，精子成活率低于50%，长时间饮酒的男性，可造成慢性或急性酒精中毒，可致使50%的精子畸形，既使侥幸生育，胎儿的畸形率也比较高，因此，吸烟与饮酒也是引发男性不育的主要缘由。

　　2、偏食或营养不良：精子生成与饮食的营养水平密切相干，特别是与饮食中锌、铜、磷、钙、维生素E，维生素A等物资相干，如果缺少这些物资，男性精子的生成绩会遭到严重影响，平常生活中，上述物资在瘦肉、牛奶、蛋黄、胡罗卜和新鲜蔬菜等物资中含量丰富，因此，必须保障不同物资的摄取，纠正偏食的不良习性。

　　3、长时间穿紧身裤或热水浴：生殖科学研究表明，男性的睾丸产生精子所需温度条件为35⑶6C°，正常男性阴囊内温度较腹腔内低1⑻C°。长时间穿紧身裤或热水浴，使阴囊、睾丸的温度增高。引发睾丸生精功能障碍，及精子数量减少，成活率下降。同时长时间穿紧身裤限制了阴囊部位的血液循环，妨碍静脉回流，对精子的生成和营养不利。

　　4、性生活过频性：欲太高或中断性交等不规则的性生活，均会引发后尿道精阜，前列腺慢性充血，从而致使无菌性前列腺炎，影响精液成分，使精液液化不良，精子的活动力降落等诸多影响，虽然每克睾丸每分钟可产生30000个精子，两侧睾丸每天可产生上亿个精子，过频的性生活，使每次射出的精液中含精子数过少，从而下降受孕机率。

　　5、精神抑郁懊丧等：精神因素也能致使生精功能障碍，长时间处于压抑、懊丧、悲观等状态的男性可影响精子生成，有人对临履行死刑的男性犯人作睾丸组织检查，结果发现睾丸组织的生精功能明显抑制，因此，开朗乐观的生活态度，也能改良男性的生精功。